Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Сон детей и подростков

Сон детей и подростков Сон детей от 5 до 12 лет
Время сна уменьшается до 12 часов в сутки, можно исключить послеобеденный сон. В 6 лет ребенку понадобится 11:00 сна. С этого возраста ребенок теряет около 20 минут сна каждый год. Его сон становится очень глубоким. Это может вызвать сомнамбулизм и ночные кошмары.


Сон подростков
Подросток ограничивается 8-9 часами сна. Ритм введен академическими, социальными ограничениями, которые не всегда совпадают с его собственным ритмом. У подростков очень часто развивается хронический дефицит сна.

Последствия плохого сна
Они многочисленны и разнообразны: нарушаются чувство голода и сытости, возникают проблемы с избыточным весом, они также влияют на развитие нервной системы, восстановления тканей, функционирования иммунной системы, а в некоторых случаях даже могут вызвать задержку роста.
Школьная жизнь также будет страдать (ухудшение обучения, синдром отсутствия внимания).

Для хорошего сна
Для того, чтобы быть в хорошей форме, сон необходим так же как и питание. Некоторые меры могут способствовать хорошему сну: следует тратить как можно больше энергии в 17-18 часов вечера, ешьте ужин с углеводами, спальная комната должна быть звукоизолированной и с комфортной температурой (перед сном комнату следует проветривать), сделайте по приготовлению ко сну определенный ритуал, что будет повторяться каждый вечер, в одно и то же время. Для маленьких, которые боятся темноты используйте светильники.

Советы
1. Положите ребенка спать пораньше. Несмотря на то, что ребенок говорит, что не хочет спать. У детей часто возникает недостаток сна.
2. Не позволяйте ребенку спать в вашей постели. Тем не менее, вы можете себе позволить немного полежать с ним после обеда, но не следует повторять этот опыт слишком часто, особенно вечером.
3. Не позволяйте ребенку смотреть телевизор перед сном. Непрерывный поток образов, информации, сцен насилия могут нарушить его сон.
4. Будьте в гармонии с ритмом вашего ребенка. Научитесь распознавать признаки усталости: ребенок холодный, у него слипаются глаза, он зевает, трет нос или глаза.

Оставить комментарий

Мы Вконтакте! Мы в FaceBook! Мы в Twitter!
Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031